Kasia

Od czego najlepiej zacząć? Sprawdź stan twojej lodówki i zapasów w twoich kuchennych szafkach. Pozbądź się rzeczy, które nie będą służyły Twojemu zdrowiu (nie musisz ich wyrzucać, możesz oddać potrzebującym). I tym sposobem pomogłeś komuś, a sam nie będziesz mieć pokus, żeby zaglądać do szafek po niewskazane dla Ciebie produkty. Świetnie, mamy już jeden duży krok za sobą! Zaplanuj swój jadłospis lub realizuj ten co otrzymałeś na konsultacji. W większości przypadków wraz …

Czy zmiana sposobu żywienia zrobi czystki w Twoim portfelu? Read More »

Dieta to katorga, wmuszanie w siebie niesmacznych rzeczy… Zawsze byłam nieco grubsza, już nigdy nie schudnę… Muszę zjeść wszystko z talerza… Nie mam czasu na zdrowe jedzenie… Po ciężkiej pracy należy mi się kawałek ciasta… Znasz to? Czy w Twojej głowie pojawiają się takie lub podobne myśli? Zła wiadomość jest taka, że im bardziej w nie wierzysz, tym ciężej będzie Ci wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i osiągnąć związane z nimi cele. Dobra wiadomość …

Ja po prostu NIE POTRAFIĘ schudnąć… czyli rzecz o przekonaniach Read More »

STÓŁ – dla mnie najważniejszy mebel w domu. Razem z kuchnią stanowią duet idealny. Przecież jedzenie to jedna z ważniejszych rzeczy jaką robimy, prawda? To kuchnia jest pomieszczeniem, które najbardziej tętni życiem. Przy stole, powstaje atmosfera panująca w domu, tworzą się relacje między ludźmi i toczą się najciekawsze rozmowy. Zgodzisz się ze mną? Przy stole można też wspólnie malować i grać w planszówki, czyli być …

O zachowaniu przy stole Read More »

Prawidłowe żywienie dzieci od najmłodszych lat ma  ogromny wpływ na jego przyszłe życie. Coraz częściej spotykam się ze stwierdzeniem:  „Moje dziecko nie chce jeść warzyw”. Rozmawiając z Mamami często okazuje się, że dziecko jak było małe to chętnie jadło zupki jarzynowe, warzywa itp., zaś im dziecko starsze tym stało się bardziej wybredne i nie chce już jeść warzyw. Zastanawiałaś się może dlaczego tak jest? Może posiłki, …

Moje dziecko nie chce jeść warzyw? A Ty dajesz mu dobry przykład? Read More »

Już od pierwszych dni życia zaczynamy kształtować nasz metabolizm. W pierwszym roku życia główną rolę pełni karmienie piersią. Dziecko przez ten czas adaptuje się do nowego środowiska, a jego organizm bardzo prężnie się rozwija. Układ pokarmowy przygotowuje się do przyjmowania stałych posiłków. Jedną z podstawowych zasad zdrowego odżywiania jest regularność posiłków. Ta reguła dotyczy nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Można ją wprowadzać już po skończeniu przez dziecko 1 …

Regularne posiłki w diecie dziecka Read More »

Uśmiech jest najlepszą wizytówką człowieka, a zdrowe i białe zęby są jego podstawą. Czy zdajesz sobie sprawę, że na to jak się czujemy ma bezpośredni wpływ jama ustna? Wiele chorób ma tam swój początek. Stanowi ona pierwszy odcinek przewodu pokarmowego i tu zaczyna się trawienie pokarmu, który spożywamy. Stomatolodzy alarmują, że nawet niewielki ubytek w zębie może być źródłem niebezpiecznych bakterii dla naszego organizmu. Co wpływa na stan jamy ustnej? Wiele …

Zdrowy uśmiech Read More »

Często okazuje się, że nie jesteśmy zadowoleni ze sposobu żywienia swoich dzieci. Widzimy jakie popełniają błędy i sami podejmujemy próby ich naprawienia. Nie zawsze jednak kończą się one sukcesem. Dlatego już od najmłodszych lat warto zadbać o prawidłowe nawyki naszych pociech. Na początek musimy zastanowić się dlaczego nasze dzieci nie mają dobrych nawyków żywieniowych? Dlaczego tak się stało? Czy my rodzice jesteśmy dobrym wzorem? Czy nasz sposób żywienia …

Edukujmy dzieci! Read More »

Rodzinne posiłki pełne spokoju to nie lada wyzwanie. Każdy z Nas – rodziców – chce wychować swoje dzieci na wspaniałych dorosłych.  Do prawidłowego rozwoju dziecka niezbędne jest prawidłowe żywienie. Jedzenie towarzyszy nam każdego dnia, więc warto zadbać o rodzinne posiłki. Nie znam osoby, która nie zastanawiałaby się codziennie „Co dziś na obiad?”. Dlatego udostępniam Ci  specjalną ściągawkę. Przygotowanie jej zajmie Ci troszkę czasu. Zaangażuj członków rodziny i wspólnie …

Jak zaplanować rodzinne posiłki? Read More »

Myśląc o diecie swojego dziecka mamy na myśli głównie to czy zawiera odpowiednią ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, witamin i składników mineralnych. Często zapominamy o wodzie. A prawidłowe nawodnienie jest kluczowym elementem prawidłowego żywienia. A bez wody nie byłoby życia, prawda. Teraz sam się zastanów drogi czytelniku ile wody już dziś wypiłeś?J Biegnij zatem do kuchni po szklankę wody i czytaj dalej. To, ile wody powinno wypijać dziecko zależy od wielu …

Ile wody powinny pić dzieci? Read More »

Pewnie czytając ten tekst masz w reku filiżankę ulubionej kawy lub właśnie skończyłeś ją pić. Nie jesteś zapewne wyjątkiem w tej kwestii, miliony ludzi na całym świecie uwielbiają pić ten brunaty napój. Dlaczego tak się dzieje? Co on w sobie takiego ma? Zastanawiałaś się kiedy zaczęłaś pic kawę? Prawdopodobnie nie wcześniej, niż jako nastolatek. To ciekawe, ale rzadko dzieci lubią, smakują kawę. Jeśli już jest to kawa zbożowa z dużą …

Do kawy się dorasta. Read More »