Niewątpliwie na to, co kupujemy w sklepie, dużą rolę odgrywa sytuacja materialna. Przypatrz się swoim zakupom. Co ląduje w twoim koszyku? Czy przywiązujesz uwagę, jaki skład ma dany produkt? Jak dużo jest gotowych potraw, produktów wysokoprzetworzonych (pierogi, ciastka, parówki, gotowe dania)? Czy znajdują się też owoce i warzywa? Obserwując zachowania pacjentów widzę, że zanika zwyczaj jedzenia domowych obiadów. Coraz częściej pojawiają się gotowe dania takie …
Rodzinne posiłki pełne spokoju to nie lada wyzwanie. Każdy z Nas – rodziców – chce wychować swoje dzieci na wspaniałych dorosłych. Do prawidłowego rozwoju dziecka niezbędne jest prawidłowe żywienie. Jedzenie towarzyszy nam każdego dnia, więc warto zadbać o rodzinne posiłki. Nie znam osoby, która nie zastanawiałaby się codziennie „Co dziś na obiad?”. Dlatego udostępniam Ci specjalną ściągawkę. Przygotowanie jej zajmie Ci troszkę czasu. Zaangażuj członków rodziny i wspólnie …
Myśląc o diecie swojego dziecka mamy na myśli głównie to czy zawiera odpowiednią ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, witamin i składników mineralnych. Często zapominamy o wodzie. A prawidłowe nawodnienie jest kluczowym elementem prawidłowego żywienia. A bez wody nie byłoby życia, prawda. Teraz sam się zastanów drogi czytelniku ile wody już dziś wypiłeś?J Biegnij zatem do kuchni po szklankę wody i czytaj dalej. To, ile wody powinno wypijać dziecko zależy od wielu …
Mam wrażenie, że grudzień to miesiąc wzmożonej chęci na słodycze. Może dlatego, że kojarzy nam się z „szybkim zastrzykiem energii”… Cukier i słodycze, zazwyczaj nie dostarczają nam żadnych wartości odżywczych, ale mimo tego i tak po nie sięgamy. W przemyśle spożywczym występuje on praktycznie wszędzie. Znajdziemy go w owocach, warzywach, jogurtach, sosach, wędlinach. O cukrze słów parę… Cukry to tak naprawdę węglowodany, które są niezbędne w naszej diecie. Zapewniają nam przecież energię do prawidłowego funkcjonowania. Jednak ważne …
Jeśli nie cukier to co?- słów kilka o zamiennikach Read More »
Pewnie czytając ten tekst masz w reku filiżankę ulubionej kawy lub właśnie skończyłeś ją pić. Nie jesteś zapewne wyjątkiem w tej kwestii, miliony ludzi na całym świecie uwielbiają pić ten brunaty napój. Dlaczego tak się dzieje? Co on w sobie takiego ma? Zastanawiałaś się kiedy zaczęłaś pic kawę? Prawdopodobnie nie wcześniej, niż jako nastolatek. To ciekawe, ale rzadko dzieci lubią, smakują kawę. Jeśli już jest to kawa zbożowa z dużą …
Na samą myśl o kawie w naszej głowie pojawiają się same pozytywne myśli. Dzięki kawie lepiej działa nasz ośrodkowy układ nerwowy. Wypicie filiżanki przed pracą pobudza umysł, przynosi poprawę koncentracji, zwiększenie pamięci krótkotrwałej, mózg szybciej przyswaja i przetwarza informacje. A po kilku godzinach umysłowego wysiłku kubek z pachnącą kawą pomoże zwalczyć senność i usunie zmęczenie. To chyba właśnie dlatego napój zrobił tak zawrotną karierę na świecie. Najbardziej …
Nikt z nas nie lubi mieć narzucanego sposobu bycia, jedzenia, zachowania itp. Są oczywiście i takie osoby, które lubią się podporządkowywać schematom. Z mojego doświadczenia wynika, że takich osób jest zdecydowanie mniej. Nikt z nas nie chce być całe życie na diecie. A może łatwiej zmienić nawyki żywieniowe? Jeśli natomiast chorujemy na jakąś chorobę dietozależną i wiemy, że są składniki, które nam nie służą – wyeliminujmy je z naszego jadłospisu. Zaakceptujmy ten fakt, …
Z czym przyjdzie mi się zmierzyć, czyli jak zmienić swój jadłospis Read More »
